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燕麦粗粮饭也是个不错的选择。3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，可以自己搭配些水果蔬菜，data-v-3d9236d1>

选择原味无糖燕麦片，而且直接影响对减肥。所以，这样不仅降低燕麦本身的优点，购买时，只要最简单的水煮燕麦片就好。决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、为使口感更美味，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，

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